odpowiedzi do

[...] dodam ze na silke chodze 3 razy w tygodniu , i nie tyje tluszczem w sumie co zjem to i tak jak juz to wchodzi mi w miesnie , w klatce mam 105 bez napinki. dobra czekam na odpowiedzi , jak mozecie to pomozcie ! prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne [...]

[...] HST to kompletny system treningowy,mieszczacy sie w konwencji FBW,czyli planow calosciowych. ...a ze wasza wiedza opiera sie w znacznym stopniu na tym,co mozecie tutaj przeczytac-stad pozniej takie glupie pytania i odpowiedzi padaja. czyli.... trenuje FBW wg metodologii HST. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-06 18:47:22

otrzymałes już odpowiedzi , teraz udaj się do działu odżywianie

[...] drązek i biegi na 1000 m i 50 m. A moje pytanie to co poza suplementami polecacie jeść w tym okresie?Skąd Wy czerpiecie węglowodany? A i pytanie dodatkowe, czy zjedzenie tabliczki gorzkiej czekolady 1h przed zawodami jest dobrym pomysłem? Będę bardzo wdzięczny za Wasze odpowiedzi . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-03-06 14:47:29

[...] masy a druga sprawa terning taki chyba powinien wygladac tak ze cwiczymy malymi ciezarami do 15 powtorzen a ruchy powiny nieco szybsze niz przy treningu na mase.No ale przecierz chyba nie na to sensu abym cwiczyl caly rok tylko na mase Wiem ze nie jestem zadnym zaawansowany gosciem od tego ale poprostu szukam tu odpowiedzi na kilka pytani.

dzieki za odpowiedzi. hehe wedlug mojego prowadzacego plan roczny to minimum i powinnam sie cieszyc ze nie mam do rozpisania planu 3letniego to ze mam rozpisac treningi budujace forme na zawody, podtrzymujace (sprawnosc ogolna i specjalna + technika + zywienie + psychologiczne nastawienie) i potem czas na odnowe to wiem raczej chodzilo mi o [...]

Pochwal sie tacie na co chcesz wydać kilka tys, a nie ******* niewiadomo kogo. Mame probuje przekonac zeby mnie kula Przychodzisz prosić o pomoc - to doceń mądre odpowiedzi, a nie świruj pawiana, że wiesz lepiej. Po co tu piszesz? Moze przekonasz wielu specjalistów od dopingu, że wiesz lepiej od nich? Że 1 cykl powinien sie skladać z 10 środków? [...]

[...] ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak bardzo? Niestety, jestem amatorem jeśli chodzi o masę, a potrzebuję jej do celów długoterminowych, lepszej redukcji i wytrzymałości Z góry dzięki za odpowiedzi.

Super, dzieki za odpowiedzi. Stagg ten link bedzie mi bardzo pomocny bo jak w znalezionym treningu ogolnorozwojowym bedzie cwiczenie nie do wykonania na moim sprzecie to je zastapie ;d. (oczywiscie uprzednio zapytam Was o zdanie). Pozdro

[...] odstęp między porcjami to 30 min)." I teraz nie wiem czy te dwa Nitrobolony to bardzo podobne produkty i biorąc NII też będę musiał robić tą przerwę czy będę mógł wziąć od razu białko po Nitrobolonie. I czy mógłby mi też ktoś pomóc rozpisać te 4 suplementy. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Zmieniony przez - Cwirek_ZG w dniu 2009-03-06 00:23:53

drążek nachwytem to klatą do rury czy karkiem do rury? temat ogarnę jak wrócę z wykładów, bo teraz oczy już się kleją. dzięki za szybkie odpowiedzi.

dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]

no niestety zle podejscie do klienta w tej sprawie... odpowiedzi wymijajace zamiast przeprosic za klopot , wkoncu po cos dzial firmowy jest, nie tylko dla reklamy ale nie rozpatrujmy tego tak jednoznacznie. np olimp za wyslanie plakatu chce 16 zl , hi tec potrafi wyslac za darmo.

Witam, jestem nowym uzytkownikiem ale forum czytam juz dość długo, i wkoncu zdecydowalem sie zarejestrowac, bo dotąd większosc odpowiedzi znajdywałem w tematach, tym razem, pytanko indywidualne dla kazdego, mysle ze pomozecie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chciałbym zacząć pierwszy cykl suplementacji. Duzo czytalem i zdecydowałem sie na [...]

wcele nie łatwo na tak szczegółowe pytanie znaleźć odpowiedz w wyszukiwarce, jak ktoś zna odpowiedz to bardzo proszę o radę a jak ktoś chce sobie nabić ilosć odpowiedzi odsyłaniem do wyszukiwarki to dziękuję

[...] i jednocześnie wynik biegu na 1000m (Jak powinien wygladac trening (max 3 x w tyg.) ) Do tej pory biegałem (2 tyg :p ) tak, że biegłem ok 2km truchtem, puźniej 10 długości 100m sprintem i na zakończenie jak najdłuższy dystans w czasie 3:20min. ...i powrót do domu chodem ;) Co możecie poradzić...? Z góry thx za odpowiedzi Pozdr. Marian1518

[...] jak je ćwiczyć(jeżeli w ogóle) na siłowni...? musze poprawic wynik na 1000, jak i na 100m więc nie moge się nastawić, ani na trening wytrzymałościowy, ani na typowo siłowy(sprint), biiegać będe wt,czw,sob ( najpierw z 2km truchtu, puźniej 10 sprintów na 100m , i 4min bieg (jak najdłuższy dystans) Dzięki za ew. odpowiedzi ;) Pozdr. Marian1518

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie teraz już bez obaw włączam do diety. Mam z kolei pytanie co do kolejnych produktów : herbata z dzikiej róży ? to tak 'bo lubisz' czy ma działanie 'lecznicze' jeśli chodzi o trądzik ? Koniecznie 1h przed posiłkiem ? Widzę ,ze jogutr obecny w diecie...czyli kolejny raz przeciwko teorii 'cały nabiał to zło' ? Jakie [...]

[...] co robiły kurs instruktorski z koszykówki , czy oprócz wiedzy dał im cokolwiek jakies perspektywy jesli chodzi o znalezienie dodatkowej pracy ?? dodam ze chce sobie taki kurs zrobic ale to głównie ze wzgledu na to mam zamiar zrobić sobie trenerski kurs ale najpierw trzeba miec taki instruktorski . pzdrawiam i mam licze na konkretne odpowiedzi

[...] hantli do klatki piersiowej w opadzie, 3 serie sklonow z ciezarem na barkach, 3 serie podciagania konca hantli w opadzie, 3 serie martwy ciag. Bardzo prosilbym o konkretne odpowiedzi czy cos zmienic czy nie!! Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane [...]